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相互拧裹缠转是缠丝劲上传下达最关键东西

太极拳练功札记 

一江水白 

网上望到一位老师长是云云注释“道可道,专门道”的,觉着蛮益——道理是能够清新的,但纷歧定是你所清新的道理。

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1、体内里气(即内劲)足够,贯着手心(劳宫穴)、足心(涌泉穴),生“抓”意(逆卷),即手掌、脚掌各路肌筋皆向劳宫穴涌泉穴汇聚缩短,其意劲再回透入掌骨、脚背骨,渗入腕骨、踝骨骨缝;再由臂骨、腿骨骨节纳入肩胛骨和盆骨,末了入脊骨。

2、下巴颏与“地阁”臆解——

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意象中下巴颏一接地,眼神视界就上下掀开了,上连天下接地,心胸极为坦荡。不论做什么行为,额头向上向天空膨胀(两眉之间向上走至大约神庭穴位置),下巴颏向地下延迟(大约承浆穴位置),即神意笼罩在神庭穴与承浆穴之间,上连天,下接地,棚劲由然而生。(此意象众琢磨,运功时久,再琢磨百会穴与会阴穴及涌泉穴的上下有关)

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3、胸大肌接入肱骨端三角肌前侧里端的肌腱,背阔肌通去肱骨头表侧上端的肌腱,欧宝品牌这两条肌腱得益益练,对胳膊出劲道专门主要。平庸辛勤皆是由里去表提议来,再向上逆卷。

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4、臀中肌与臀幼肌之间能够相互拧裹缠转才是缠丝劲上传下达最关键的东西。

臀中肌活了,上缠入腰隙。

臀幼肌活了,再与幼转子说相符上,接通腿上缠丝劲。

习练大转子,是为了胯轴的圆活。

再习练幼转子,可是整个大腿骨周围的肌筋圆活缠转,同时与腰腹肌说相符。从练功水平来说,它比大转子更深一层。

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由于幼转子骨是髂腰肌的连接处。当心意从幼转子逆转至大转子的时候,即是腰腹肌与臀肌及大腿肌筋连接之后形成一个前后内表完善的劲路。其心意辛勤大致经由过程这几个点形成路径——幼转子、大转子、胯轴、髂骨上棘(旁边各一)。辛勤时久,尾骶骨即成中轴线。(这也是习练竖胯的一栽手段)

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5、身躯折叠———髂骨上缘与前胸肋骨说上话,肩胛骨下缘与胯轴缝说上话,大椎骨(包括锁骨)与尾骨尖说上话,肩胸背腰腹胯的折叠行动就能出来。

在此基础上,心意一变,前胸肋骨(肆意一节)与胯轴说上话,肩胛骨下缘与髂骨前上缘说上话,连首来运转,即是身躯的竖8字圈了,既整又活。

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posted @ 21-03-01 04:02 作者:admin  阅读:

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